Nutrición

Menú Nutrición 

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Nutrientes de la papa
La papa en el tiempo
Un aceite saludable
Salud y alimentación
CÓMO AMBIENTAR TU RESTAURANTE PARA LA TEMPORADA DE VERANO
EQUILIBRIO EN LA ALIMENTACIÓN
EJERCICIO Y BIENESTAR
LOS BENEFICIOS DE UNA POSTURA CORRECTA
BÁJALE A LA SAL
LLENA TU ESPACIO DE RELAJACIÓN
HAZ DE LOS AMINOÁCIDOS TUS MEJORES ALIADOS
DILE ADIÓS AL INSOMNIO
HAZ DEL DEPORTE UN ESTILO DE VIDA
DALE LA VUELTA AL ESTRÉS
HAZ RENDIR TU TIEMPO AL MÁXIMO
PLANEA TUS COMIDAS
DESCUBRE LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR VEGETALES
EL IMPULSO DE LOS CARBOHIDRATOS
REDUCE TUS NIVELES DE COLESTEROL
ALIMENTOS QUE EMBELLECERÁN TU PIEL
DESINTOXÍCATE Y SIÉNTETE AL CIEN
CUÍDATE DE LA DIABETES
EVITA LOS PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
DESCUBRE EL PODER DE LAS VITAMINAS
TIPS PARA COMER SANO EN NAVIDAD Y AÑO NUEVO
COMIENDO ENTRE COMIDAS
CONSUME GRASA DE LA BUENA Y VIVE SANAMENTE
LO QUE NO SABÍAS SOBRE LAS CALORÍAS
CONOCE LOS MITOS Y REALIDADES DE LOS ALIMENTOS CONGELADOS
TIPS PARA COMER CINCO VECES AL DÍA
CONSEJOS PARA QUE TU HIJO COMA SANAMENTE
CONSEJOS PARA UNA VIDA SALUDABLE
MEJORA TU CONSUMO DE CALCIO Y FIBRA
EXPLORA EL MUNDO DE LAS GRASAS TRANS
REDUCE EL ESTRÉS CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN
TIPS PARA LOGRAR UNA CENA IDEAL
ANTIOXIDANTES, CLAVES PARA RETARDAR EL ENVEJECIMIENTO
CONOCE LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
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Tips de preparación
MEJORA TU CONSUMO DE CALCIO Y FIBRA
En la actualidad, le dedicamos menos tiempo a nuestra alimentación debido a la rapidez con la que tenemos que realizar nuestras actividades cotidianas. Esto provoca una disminución en la ingesta de algunos nutrientes como el calcio y la fibra. Algunas de las consecuencias de vivir tan aprisa es sufrir malestares como estreñimiento, hemorroides, várices, descalcificación (que nos puede llevar a sufrir de osteoporosis), entre otros. Para evitar estos padecimientos, McCain te recomienda tomar en cuenta los siguientes tips que pueden ayudarte a mejorar tu salud.Tips para mejorar la absorción de calcio:
- Activa la vitamina D con 10 o 15 minutos de exposición al sol por la mañana o la tarde. No olvides usar siempre protección solar.
- Consume alimentos ricos en vitamina D como hígado, pescado, sardina, atún, salmón, leche y huevos.
- Consume frutas cítricas, que son vitales para la regeneración de los huesos.
- Incluye semillas de ajonjolí, almendras, nueces, girasol, etc.
- Ingiere cereales como salvado, hojuelas de salvado, granola, salvado de pasas, trigo molido, hojuelas de trigo, germen de trigo, pasas, amaranto y avena.
- Otras semillas con gran aporte de fibra son: lentejas, garbanzos, frijoles, habas, nueces, almendras y cacahuates naturales.
- Incluye frutas como: guayaba, manzana, pera (todas ellas con cáscara), mamey, naranja, guanábana, tuna, chabacano, ciruela pasa e higos.
- Agrega vegetales con alto contenido en fibra como: brócoli, chícharos, elotes, coliflor, col, zanahorias, huauzontles, quelites, nopales, colecitas de Bruselas, entre otros.
