Es importante saber qué tan completa debe ser la última comida del día, pues durante un promedio de 8 horas el cuerpo no consumirá alimentos ni desarrollará actividades físicas.

En términos generales, la cena representa 25 por ciento de la dieta diaria y debe incluir alimentos como el pan, los vegetales crudos o cocidos, el pescado, los huevos, las legumbres, la fruta y los lácteos.

Lo más recomendable para lograr la cena ideal es:

• Procurar que sea ligera, aunque no austera.
• Elegir alimentos de fácil digestión para garantizar un descanso reparador.
• Dedicar un poco de tiempo a hacer algo sencillo en la cocina.
• En caso de sentir hambre después, comer una ligera ensalada.
• Tomar un vaso de agua antes de dormir para mantenerse hidratado.
• Consumirla un par de horas antes de dormir.

Por último, recuerda que la cena es la ocasión perfecta para convivir con tu familia y comentar lo sucedido durante el día.